Sibuk
dengan pekerjaan, mengurus anak dan keluarga, sekolah, atau kegiatan
lainnya, terkadang membuat kita lupa dengan hal-hal kecil dan sepele
saat menggunakan perangkat teknologi dan telekomunikasi. Apakah Anda
termasuk orang yang melakukan 10 kebiasaan buruk ini?
1. Kerja dengan Posisi Tidak Ergonomis
Duduk berjam-jam di depan komputer,
baik itu di kantor atau di rumah, adalah kebiasaan buruk yang banyak
dilakukan pengguna teknologi. Misalnya, jarak pandang monitor yang tidak
pas, kursi yang tidak menyokong punggung dengan baik, atau meja yang
terlalu kecil/tidak sesuai dengan perawakan. Hal itu bisa menyebabkan
beberapa bagian tubuh cedera kecil. Nah, bagaimana bekerja dengan
komputer yang sehat? Berikut tipnya.
* Gunakan kursi yang secara dinamis dapat diatur tinggi-rendah dan senderan punggungnya.
* Atur posisi monitor bagian paling atas setidaknya setinggi 5-8 sentimeter di atas arah pandang mata.
* Untuk menghindari efek silau dari layar monitor, gunakan filter atau pelindung anti-silau.
* Duduklah dengan jarak sekitar satu rentangan tangan dari monitor.
* Kaki harus dapat menjejak pada lantai atau pada pijakan kaki yang stabil.
* Jika menggunakan alat pemegang/penjepit dokumen, samakan tingginya dengan layar monitor.
* Antara siku dan pergelangan tangan sejajar dan lurus saat menggunakan keyboard/mouse.
* Lengan dan siku berada dalam posisi santai dekat dengan tubuh Anda.
* Posisikan monitor dan keyboard di tengah hadapan Anda.
* Gunakan keyboard yang memiliki bagian pengungkit di bawahnya untuk mengatur posisi.
* Gunakan alas kerja atau meja yang stabil dan tidak goyah.
* Sesekali lakukan istirahat dengan berdiri, perenggangan dan melihat ke arah lain.
Jangan biarkan perangkat
komputer/telekomunikasi Anda kotor. Menurut sebuah penelitian, 16 persen
dari sampel ponsel yang pernah disurvei ternyata terkontaminasi dengan
bakteri E.coli, bakteri yang ada pada kotoran manusia dan umumnya
ditemukan dalam usus besar manusia. Survei ini mencoba mengungkapkan
bahwa orang tidak mencuci tangan dengan benar setelah ke toilet.
Bayangkan jika setelah itu Anda memegang gagang pintu, makanan, atau
ponsel, bakteri tersebut bisa pindah ke orang lain atau masuk ke dalam
tubuh.
Sementara itu keyboard ternyata
mengandung kuman 60 kali lebih banyak dari dudukan toilet umum. Karena
itu biasakan membersihkan perangkat komputer/telekomunikasi Anda sekali
sehari, atau setidaknya seminggu sekali dengan bahan pembersih yang
tepat untuk mengurangi pertumbuhan virus dan bakteri yang bisa membuat
Anda sakit.
3. Terobsesi dengan Ponsel
Bagaimanapun, perangkat
telekomunikasi seperti smartphone telah banyak membantu kita dalam
kehidupan sehari-hari untuk berkomunikasi. Namun ingat, gara-gara gadget
tersebut hubungan kita dengan teman dan anggota keluarga bisa retak.
Karena itu, pakailah smartphone di saat yang tepat. Jangan sibuk
chatting-an/berjejaring sosial terus saat sedang makan dengan
keluarga/teman, jangan chatting saat sedang berbicara dengan orang, dan
pelankan suaramu ketika berbicara di tempat umum.
4. Tidak Memback-up Data
Sebagian besar dari Anda mungkin
masih banyak yang belum memback-up isi komputer secara teratur. Back-up
data Anda ke hard drive eksternal dan pastikan bahwa dokumen dan
data-data penting yang Anda butuhkan telah diback-up dan disimpan dengan
aman.
5. Main game Terlalu Lama
Anda
maniak game? Jika iya, jangan sampai keasyikan nge-game dan lupa waktu.
Apalagi sampai lupa makan dan istirahat. Duduk dalam jangka waktu yang
lama bisa berbahaya buat jantung dan muncul gumpalan darah yang fatal.
Sementara itu, kebanyakan duduk diam (kurang beraktivitas) juga dapat
menyebabkan kenaikan berat
badan. Karena itu, cobalah untuk istirahat sejenak dan melakukan
peregangan otot setiap 15 menit untuk memperlancar peredaran darah dan
mengistirahatkan mata.
6. Jarang Men-shutdown Laptop
Beberapa laptop generasi terbaru
sekarang sudah dilengkapi fitur hibernate otomatis. Anda hanya perlu
menutup layar laptop, lalu sistem operasi laptop akan ‘istirahat’ dengan
sendirinya. Namun, jika Anda ingin mesin komputer Anda berumur lebih
panjang sebaiknya tidak sering-sering meng-hibernate laptop, apalagi
dibuat dalam posisi standby.
Disarankan untuk men-shutdown laptop
setelah selesai digunakan agar sistem mati secara sempurna. Selain itu,
rutinlah membersihkan ventilasi udara laptop dengan kain pembersih agar
laptop Anda bisa beroperasi lebih efisien.
7. Membawa Gadget ke Tempat Tidur
Apakah Anda sering merasa kurang
tidur belakangan ini? Bisa jadi teknologi penyebabnya. Membawa tablet,
smartphone atau laptop ke tempat tidur di malam hari seringkali menjadi
penyebab utama masalah tidur. Pasalnya, otak Anda akan dirangsang untuk
berpikir terus, sehingga menunda fungsi tubuh tertidur. Karena itu
cobalah menjauhkan teknologi dari kasur, tutup dan matikan semua gadget
Anda sebelum tidur.
8. Mengacuhkan Update System
Di komputer biasanya muncul
peringatan “update system” secara berkala. Namun, tak sedikit pengguna
komputer yang lebih memilih mengklik tombol “cancel” ketimbang harus
me-restart komputer setelah update system. Pastikan semua program,
antivirus dan sistem operasi Anda sudah terupdate agar komputer Anda
berjalan lancar dan aman.
9. Memakai Password yang Lemah
Apakah Anda memakai password yang
mudah ditebak, misal 1234 atau abcd? Jika ya, Anda berisiko besar untuk
diambil orang lain. Ujung-ujungnya, data dan identitas Anda jadi sasaran
para pencuri di dunia maya. Gunakan password yang kuat agar akun Anda
tidak mudah dibobol.
10. Malas Merawat Baterai
Agar baterai awet, Anda perlu
mengoptimalkan pemakaian baterai gadget/laptop. Usahakan isi baterai
sampai penuh saat baru pertama kali digunakan. Jika baterai tidak
digunakan, simpanlah baterai pada suhu yang dingin dan kering dan jangan
mendiamkan (tidak dipakai) baterai terlalu lama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar