Sibuk
dengan pekerjaan, mengurus anak dan keluarga, sekolah, atau kegiatan
lainnya, terkadang membuat kita lupa dengan hal-hal kecil dan sepele
saat menggunakan perangkat teknologi dan telekomunikasi. Apakah Anda
termasuk orang yang melakukan 10 kebiasaan buruk ini?
1. Kerja dengan Posisi Tidak Ergonomis
Duduk berjam-jam di depan komputer,
baik itu di kantor atau di rumah, adalah kebiasaan buruk yang banyak
dilakukan pengguna teknologi. Misalnya, jarak pandang monitor yang tidak
pas, kursi yang tidak menyokong punggung dengan baik, atau meja yang
terlalu kecil/tidak sesuai dengan perawakan. Hal itu bisa menyebabkan
beberapa bagian tubuh cedera kecil. Nah, bagaimana bekerja dengan
komputer yang sehat? Berikut tipnya.
* Gunakan kursi yang secara dinamis dapat diatur tinggi-rendah dan senderan punggungnya.
* Atur posisi monitor bagian paling atas setidaknya setinggi 5-8 sentimeter di atas arah pandang mata.
* Untuk menghindari efek silau dari layar monitor, gunakan filter atau pelindung anti-silau.
* Duduklah dengan jarak sekitar satu rentangan tangan dari monitor.
* Kaki harus dapat menjejak pada lantai atau pada pijakan kaki yang stabil.
* Jika menggunakan alat pemegang/penjepit dokumen, samakan tingginya dengan layar monitor.
* Antara siku dan pergelangan tangan sejajar dan lurus saat menggunakan keyboard/mouse.
* Lengan dan siku berada dalam posisi santai dekat dengan tubuh Anda.
* Posisikan monitor dan keyboard di tengah hadapan Anda.
* Gunakan keyboard yang memiliki bagian pengungkit di bawahnya untuk mengatur posisi.
* Gunakan alas kerja atau meja yang stabil dan tidak goyah.
* Sesekali lakukan istirahat dengan berdiri, perenggangan dan melihat ke arah lain.